DRZ - Forum

Hallo
War heute wieder in Duisburg und habe mich ausgetobt Nun bekomme ich wieder Kopfschmerzen. Ist mir aufgefallen, dass mir das in letzter Zeit immer passiert. Weiss jemand, welchen Grund das haben könnte ?

Gruss Thomas

helm zu eng?

zu warm unterm helm, schwarz?

hab da auch ab und zu

kreislauf is auch mein erster gedanke! trinkste genug mineralwasser an so heissen tagen! würde sagen 3-5 flaschen könnens ruhig sein, wenn man sich noch belastet bei dem wetter!
gut gegessen den tag über? all so was denk ich mir jetzt! wird schon nix schlimmes sein!

Helm weiss, nicht zu eng.
Nach dem ersten Turn heute (45 min) habe ich geleuchtet, wie ein Feuermelder
Werde ich zu alt für solche Aktionen ?

Gruss Thomas

Nur 3Brötchen zum Frühstück und nicht viel getrunken


Gruss Thomas

genau wie mein tag :d

naja, trinken is schon wichtig bei der hitze

meist sind es kleinigkeiten, die einem helfen! man vergisst auch gerne zu essen bei dem gutem wetter! is man aufgedreht und merkt es nicht einmal! immer das wasser zur hand am besten einfach!

...na dann werd ich mich beim nächsten Mal zum mehr trinken zwingen. Ist Essen denn auch so wichtig ?
Habe ehrlich gesagt kein Bock vor´m Fahren viel zu essen.

Gruss Thomas

Also,

wenn ich richtig unterwegs bin.. so ca 3h ist nicht nur der Tank leer, sondern auch der CamelBag mit fast 3l Wasser..

Und ein Pitstop war nie notwendig, dann weißt du, was du so raus transpirierst..

Essen ist am Abend vorher wichtiger, wie beim Marathon, Nudeln ua Kohlehydrate. Dann reicht für unterwegs Müsli oder Fruchtriegel..

Ggf Ne Apflelschorle einpacken..

Gruß
Rainer

oder zwischendurch nen eis essen

kommt gut bei dem wetter

klebt aber immer so.....

Moin Tom,

es wurde ja schon geschrieben; ich kann es Dir aber noch mal definitiv bestätigen:

Deine Kopfschmerzen rühren von zu wenig Flüssigkeit her !
Grade, wenn Du so langsam in die "Liga der alten Säcke" hineinwächst, musst Du auf regelmäßiges Trinken achten.
Mit zunehmendem Alter geht vielen Menschen das natürliche Durstgefühl verloren.
Um so wichtiger ist es dann, immer ein Auge drauf zu haben, daß man genug trinkt.

Neben anderen Flüssigkeiten, wie Kaffee, Tee, Saft etc. sollten es an einem normalen Tag immer noch mindesten 2 Liter Wasser sein.
Ist es wärmer und Du strengst Dich dazu noch körperlich an, kann auch locker mal das Doppelte durchgehen.

Es ist eine altbekannte Tatsache, daß der Mensch zu ca. 70% aus Wasser besteht.
Stimmt das Verhältnis nicht mehr, kann das Gehirn im schlimmsten Fall regelrecht austrocknen.
Kopfschmerzen sind ein typisches Warnsignal des Körpers, um dies zu verhindern.
Da es sich aber nicht um das altbekannte Durstgefühl handelt, wissen Viele dies Symptom nicht zu deuten.
Ignorierst Du dies Warnzeichen über längere Zeit, kommt es zu immer stärker werdenden Konzentrationsstörungen.

Im Umkehrschluss heißt das:
Hast Du es mit einem der o.g. Symptome zu tun, ist es immer eine gute Idee, Wasser zu Dir zu nehmen.
Es sollte mindestens ein halber Liter -besser mehr- sein.
Ohne Kohlensäure und nicht gekühlt geht es am Leichtesten runter und belastet den Körper nicht.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, daß in 90% aller Fälle der Motor danach wieder rundläuft.

Zum Essen:
Was Du an Kondition nicht hast, kannst Du Dir auch nicht anfressen.
Darum vor körperlichen Anstrengungen nur so viel essen, daß es nicht schwer im Magen liegt.
Tagsüber kommt man auch bei starker Beanspruchung meist ohne Mahlzeit über die Runden.

Persönlich geht es mir eher so, daß ich um so weniger runterbringe, je mehr ich kämpfen muss.

Das ist ganz normal, weil der Körper auch durch die Verdauungstätigkeit belastet wird.
Es tut also gar nicht unbedingt gut, sich mit aller Gewalt was reinzudrücken, wenn einem gar nicht danach ist.

Gruß

MM